生活中常见的能减肥又非常具有饱腹感的一种食物就是红薯，很多女孩子都爱吃，不管是用来当主食还是作副食零吃，由于所含热量非常低，对减肥都是非常有帮助的。
你有没有这样的经历，减肥时总是想节食，但会饿得头晕目眩，或者到最后饿得受不了然后去报复，吃得更多?很多人不知道靠节食来减肥其实是很愚蠢，很笨的一种办法，也可能会减不了，反而增肥。如果你真的想减肥的话，左旋肉碱减肥网小编给您推荐用几种红薯减肥的方法吧，让你不挨饿的同时，也能去掉小赘肉。
首先来介绍一下红薯的营养成份，让大家明白为什么用它来减肥。有专项数据表明，红薯每百克的脂肪含量为0.2克，比我们常吃的大米低3/4，为此，它在低脂肪食品中的排名是非常靠前的。它富含多种维生素，如A、B、C，另外还含有纤维素以及十多种钾、铁、铜等对人体有好处的微量元素，其中含有的纤维素对我们的肠道有很好的刺激作用，可促进肠道的蠕动，更好的进行排泄，加上它在肠道里没办法被人体吸收，更有防止糖分变为脂肪的作用。所以很多营养专家都将它作为平衡营养的最好保健品，也是平民百姓能接受的低价减肥食品。最好是早晚食用，另外再加一些蔬菜和少糖的水果，效果会更好。
红薯减肥食谱一：
红薯大米粥
食材：红薯（必须是新鲜的，皮红心黄的品种为最佳）250克、新鲜大米100克
做法：首先将红薯清洗干净，带皮切成方便食用的小方块，然后加入适量的水与洗净的大米一起煮成粥即可食用。
红薯减肥食谱二：
炒红薯泥
食材：红薯（红心）500克，猪油25克
做法：将红薯洗干净，削皮，蒸熟或煮熟后压成泥。将猪油加热，然后放入红薯泥，快速翻炒至水分快干时，再加一些油接着炒，直到红薯泥像鱼子样时，即成。
红薯减肥食谱三：
红薯麦仁汤
食材：红薯（必须新鲜）250克，新鲜麦仁100克。
做法：将称好重量的麦仁泡好（需隔夜，由于麦仁皮比较硬，所以要泡时间长一些）；然后把泡好的麦仁倒到常用的压力锅里，还有一种方法就是先把麦仁蒸一下再煮，但由于压力锅快，可以不用蒸，必须多加水，用大火煮20分钟左右。当开锅后把红薯块加进去，顶多两三分钟就可以了。在出锅以前放入少量冰糖，起锅就能闻到麦仁的香甜。
红薯减肥食谱四：
芝麻红薯汤
食材：红薯500克、洋葱1/4个、牛奶100ml、高汤400ml、油半匙、盐、胡椒少量、黑芝麻少许。
做法：
一、首先将红薯洗净削皮切为3公分的细条放到水里，
二、然后把黄油加进去，在锅中放进洋葱炒软些，再放入红薯，一起炒到半透明样。
三、此时把高汤放进去，用小火煮，当红薯软了的时候就留下一些起点缀作用，其它的可以放倒别的容器里压碎，这时可放牛奶、胡椒、盐。
四、放入漂亮的容器，加上红薯及黑芝麻点缀。
红薯减肥食谱五：
红薯咸味饭
食材：红薯500克，大米饭250克，油1匙、葱1匙、盐半匙。
做法：将洗干净的红薯切成块，控干水。锅内加油，将红薯炒至香味时放盐。然后放入水，最后把米饭放在红薯上用小火焖熟飘香可食用。
